Біологи з'ясували, коли краще не спати

Люди, змушені спати мало, будуть почувати себе краще, якщо лягатимуть рано вранці, ніж якщо будуть рано вставати, стверджують співробітники Медичного центру Стенфордського університету.

Недавно проведене ними дослідження показало, що люди легше адаптуються, якщо лягають дуже пізно.

Дослідники задалися питанням: "Якщо у людини є тільки короткий період для сну, то коли краще спати?". У випробуваннях взяли участь 8 чоловіків у віці від 18 до 25 років, яким спочатку дали поспати два дні по 8,5 годин, а потім 7 днів змушували спати по 4:00. При цьому половина спала з 10:30 до 2:30 ночі, а друга — з 2:15 до 6:15 ранку. Поведінка випробовуваних вчені оцінювали за допомогою цілої серії тестів, включаючи симулятор їзди на автомобілі, тести на пам'ять і навіть аналізи крові.

Виявилося, що члени другої групи проявили себе хоча і по-різному, але все ж краще в тестах. Крім того з'ясувалося, що у членів другої групи була вища ефективність сну — вони швидше засинали, і більше часу з відведеного проводили у сні, іншими словами, менше страждали від безсоння.

З'ясувалося також, що в період позбавлення сну різко знижувалася вироблення гормону лептину, що супроводжувалося підвищенням апетиту і потенційно загрожувало збільшенням ваги.

Джерело: NTR.ru

Комментарии закрыты